Агата

Блог Кулинарная книга База продуктов

Агата

07.11.2019 11:26

Дневник питания за 06.11.2019

Ем, ем весь день а все равно немного голодная( пытаюсь собраться с силами и устроить себе разгрузочный день... Хотя мне проще 15 км протопать, чем не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	147	7.1	7.8	11.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Отбивные из куриной грудки	40	56.1	10	1.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Итого	1395	573	28	21	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	610	240.3	18.3	6.1	24.4
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1300	367	19	6	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	265	287	15.1	16.7	18.6
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	505	399	16	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	140	203.6	23.8	7.3	10.6
Картофельная запеканка с грибами	170	175.8	6.6	4.3	27.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	410	31	11	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	4340	1765	96	57	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.