Дневник питания за 01.11.2019

Что то на курагу потянуло, уж очень хороша получилась... Прогулка можно сказать удалась. Я уехала подальше от цивилизации и начала свой поход домой в 12 км. Вокруг только поля и лес, магазинов нет, людей нет, автобусы есть, но далеко. И вот в пути, в очень холодном пути, случается беда - натирают новые кросовки, но я же предвидела это и взяла пластырь в катушке. Молодец какая, а ножницы зачем брать, так гразть буду! В общем пластырь не спас его и оторвать не очень хорошо получалось, на ноге не держался. Но домой я дошла, нога в кровь, сегодня даже носок одеть не могу( И почему до декабря в летней обуви ходить нельзя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый (Припускание)	15	5.6	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Укроп (Припускание)	2	0.7	0	0	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Отбивные из куриной грудки	30	42.1	7.5	1.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1139	352	26	18	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	450	301.5	2.3	1.8	68.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	510	329	2	2	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	952	321	9	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	261	20.5	12	16.5
Итого	500	261	20	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	200	280.4	50.2	8.4	1
Помидор (томат), грунтовый	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	443	339	52	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1165	115	5	3	14
Итого за день	4709	1720	117	54	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 02.11.2019 10:31

ну, да, не самая лучшая идея для выгуливания новой обувки, сочувствую Печально

. Я, когда так пару раз сезон открывала, с полпути вызывала мужа для экстренной эвакуации... ему-то смешно, а мне обидно

Агата 02.11.2019 10:51

Ольга Прокопенко, Больше в новом так ходить не буду, сначала вокруг дома неделю выгуливать обувь буду... Зато вас могли эвакуировать, а мне самой топать пришлось С улыбкой

Ольга Прокопенко 02.11.2019 11:16

Агата, увы, эвакуация не всегда бывает доступна, как и у вас, поэтому тоже теперь очень аккуратно подхожу к выбору обуви для дальней прогулки.

fuzzy 02.11.2019 11:31

Оу((( Сочувствую... Это мне значит сегодня повезло, мои новые ботиночки прогулку в 13,5 км выдержали успешно. В одном месте слегка натерло, но у меня там в любой обуви трет (ноги деформированы). И мой совет: берите обувь на 1-2 размера больше. Чтобы хорошо фиксировалась в щиколотке не болталась, но самой стопе было свободно. Заживляйте ножки *цветочек*

Агата 02.11.2019 12:10

fuzzy, да вам повезло. Я тоже всегда немного натираю, но не так, что бы кусок кожи содрать. Сейчас обнаружила в чем проблема, там шов выпирающий. Буду лечить ногу, а завтра в путь дорогу С улыбкой