Дневник питания за 23.10.2019

В моей жизни обычно или творится всепоглощающий хаос или же полная почти гробовая тишина... Поэтому на каждый случай в жизни у меня есть девиз. Так и что же у нас сегодня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	173	211	27.9	8.7	5.2
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	905	321	32	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	746	247	4	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	370	193.1	15.2	8.9	12.2
Котлеты куриные	86	129.9	16.3	4.5	6.1
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	923	354	31	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами.	160	167.2	6.1	4.5	25.6
Итого	160	167	6	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	79	119.3	14.9	4.1	5.6
Картофельная запеканка с грибами.	170	177.6	6.5	4.8	27.2
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	894	334	23	9	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3728	1472	98	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 24.10.2019 09:49

То хаус, то тишина - это по нашему! Ваш девиз сегодня - прямо ответ на мои размышления! Спасибо!

Агата 24.10.2019 09:58

Алена, пожалуйста) хорошего вам настроения и удачного дня С улыбкой

Ася 24.10.2019 12:11

Если честно, я люблю хаос. В нем я себя чувствую комфортнее

Наталья 24.10.2019 13:05

Здравствуйте! Вы могли бы поделиться рецептом вашей запеканки с грибами? С улыбкой

Агата 24.10.2019 14:00

Наталья, Здравствуйте Широкая улыбка

конечно держите:
Отварить картофель. Я в запеканку положила шампиньоны, но можно любые другие грибы, а лучше всего сушеные. Грибы и лук обжариваем, соль добавляется по вкусу. Как сварится картофель нужно дать ему остыть, после размять как на пюре с добавлением сливочного масла и сырых яиц ( один желток нужно оставить на обмазку верха запеканки). Затем смазать форму для выпечки маслом ( масла кстати можно и меньше , я просто много положила а потом только взвесила). Выкладываем слой картофеля, потом грибы с луком и сверху оставшийся картофель, после того как все готово, смазываем запеканку одним заранее отделенным желтком. Отправляем в духовку до появления золотистой корочки это примерно 35-45 минут. Потом нужно дать полностью остыть иначе может развалиться.

Агата 24.10.2019 14:07

Ася, Я вас понимаю спокойствие и тишина на меня как то давят, но и хаос я люблю только управляемый, а этого достичь практически не возможно. Когда живешь с тенденцией саморазрушения хаотично всё в жизни и это даже нравится... Но взявшись за питание и не совсем адекватный стиль жизни, саморазрушение перестало стоять во главе угла и все стало намного размеренней. Но жизнь всё подбрасывает трудности Широкая улыбка

Наталья 24.10.2019 15:44

Агата, Спасибо большое за рецепт! Хочу поскорее попробовать. Широкая улыбка

Картофель в мундире отвариваете или без кожуры?

Агата 24.10.2019 16:02

Наталья, чищенный. Попробуйте, вкусно С улыбкой

Ася 24.10.2019 16:46

Агата, да, хаос может быть разный. У меня до декрета была такая "работа-хаос" и это было ооочень круто. Я готова была работать без выходных и бесплатно. А сейчас работа-штиль. Скучно и выматывает