Конечно эти километры не ` супер, вау!` Но это мо...

Замечательно. Шагомер, однако, провоцирует на поедание мороженого.

Ольга Ф, я как ни странно хочу мороженое когда на попе ровно сижу, да вообще в состоянии покоя очень есть хочу

Главное, чтобы калорийность рациона была больше Общего Обмена Веществ

Екатерина, а я не успеваю наесть, у меня даже меньше основного обмена

Агата, Это плохо, организм приучиваете к меньшему расходу на самого себя, просто когда вы начнете питаться больше(а вы начнете) то организму это будет непривычно и он будет откладывать в жир, когда если бы вы не приучали организм кушать меньше основного обмена он бы спокойно не толстел, а еще если есть меньше основного обмена тело становится дряблым, потому что сгорают мышцы, а не жир, к сожалению

Я тоже ходила много, бывало под 40 000 шагов, и ела тоже меньше своего обмена, и думала похудею, то есть просушусь, я спортом занимаюсь, ага, просушилась, мышцы ушли, а жир остался ) Было больно. Зато опыт

Екатерина, я стараюсь есть нормально, просто именно когда хожу ем мало, так как не хочется, а наедаться на ночь не люблю, вот буду сидеть ровно два дня поем нормально)

Екатерина, я до безумия не буду доходить, обещаю

Екатерина, по новым настройкам сайта у меня одна калорийность основного обмена, а при старых настройках - другая  Какие правильные?
И если есть больше не хочется - специально себя заставлять? Мне реально интересно разобраться с этим вопросом, я даже тему подобную поднимала с месяц назад. Тогда пришли к выводу, что насильно кормить не стоит. Я наедаюсь. Рационы нормальные, вроде, если статистику за месяц глянуть. Есть вероятность, что реально организм меньше потребляет, как думаете?

Оксана, Вы, наверно, что-то меняли в настройках и поэтому разная калорийность. В МЗР четко описано при знакомстве от чего зависит Основной обмен, зачем себя заставлять, 1300-1400 базового обмена это не так много, чтобы прям заставлять себя, сьела горсть орехов и все уже базовый обмен. Если есть меньше чем нужно Основной обмен замедляется, это 100%, просто когда вы будете потом кушать на 1700 ккалорий то будете толстеть быстрее и набирать чем тот, кто не упускался ниже своего базового обмена. Зачем просто опускать свой базовый обмен ? Ну вот щас есть не хочется, а потом через 2 месяца захочется, а потом вспомним что вот, мало ела, Базовый обмен понизила, теперь едим побольше, но толстеем и снова организм должен привыкать к новому метаболизму, либо постоянно страдать на дифиците, а еще если и углеводов нет, так это еще хуже, я это к тому, что если вы, например, должны будете снова поесть суши, то у вас организм запасет больше жира, а вот если базовый обмен будет нормальный и белки жиры углеводы каждый день в норму - то не наберет, и еще когда едим меньше базового обмена то уходят мышцы,это дело каждого,если вам нравится есть меньше, сажать метаболизм и терять мышцы, это дело каждого, просто смысл, когда можно кушать больше и быть стройным и позволять наедаться иногда без последствий

Екатерина,

Екатерина написал:
что-то меняли в настройках

нет, я ничего не меняла. у меня обновленная версия установлена, но я попросила пользователя, у которого старая версия осталась в телефоне, чтоб по моим параметрам пересчитал. получилось примерно на 140 кКал меньше, чем сейчас.

Екатерина написал:
сьела горсть орехов и все уже базовый обмен

а если горсть орехов в мой рацион уже входит? рядом с горстью семечек и всем остальным необходимым? рейтинги рационов от 88 до 96 за последний месяц.

Екатерина написал:
Ну вот щас есть не хочется, а потом через 2 месяца захочется

то есть, все же, есть сейчас, даже если и не хочется?

Екатерина написал:
белки жиры углеводы каждый день в норму

углей меньше нормы, остальное, как и микро, в порядке

Екатерина написал:
должны будете снова поесть суши

Екатерина написал:
постоянно страдать на дифиците

спасибо, повеселили 
Я из тех людей, которые очень крепко себя любят и ни в чем себе не отказывают  Ну, разве что, кроме выпечки сейчас  Но тут 100 калориями не обойдется, думаю.
Всем, кому я должна - прощаю  Захотела (а не "должна" поесть суши - съела. И снова съем, если захочу. И не только суши.
Я реально ем по аппетиту, а не сдерживаю себя нечеловеческими усилиями. Советуете есть, даже если не хочется, но чтоб цифры соответствовали?

Оксана, я вот тоже себя не заставляю если захочу есть ем, только не то, что хочется, а то что можно, раньше морила себя, теперь так не делаю когда ем на 1800 не полнею, просто медленней худею)

Агата,

Агата написал:
захочу есть ем, только не то, что хочется, а то что можно

что характерно, и хочется вредностей разных не часто
но я и их ем, правда в таких мизерных кол-вах, что даже не вношу, т.к, например 2г. колбасы копченой (одно тоненькое колечко) точно погоды не сделают
Но! ем подобное только на сытый желудок 

Оксана, Да мне все равно, я никого ничего не заставляю, а говорю как есть, в общем, я тоже не страдала когда ела на 1000 ккал, потом через год как стукнуло по голове, я бы кушала, я теперь всегда ем даже если не хочется, ч просто говорю про свои опыты, через что я прошла, и прекрасно понимаю что это " хорошо себя чувствую ", я тоже хорошо себя чувствовала, пока был нормальный психический настрой в целом, ну а потом как стукнуло спустя год, и потом все Я не про то что сдерживать себя вообще, я имела ввиду не то что страдать как вы описали человескими всеми усилиями, а то что смысл есть меньше и понижать Метаболизм если можно сьесть больше, подумаешь, не хочешь, и что такого, я специально себе сыплю еще больше орехов, если вдруг кулорийность меньше нормы, ну или дикого риса наварю на 20% больше и т.д, должны захотели какая разница, я про суши пример привела, должны захотели, суть в том что когда то все равно что то сьедите сновп

Оксана, 10 ккал ерунда, я думала там разница хотя бы 200 ккал будет, тогда ничего страшного это если настройки так показывают

Супер!

Ольга Ф,

Ольга Ф написал:
Шагомер, однако, провоцирует на поедание мороженого.

Как???

Екатерина написал:
а еще если есть меньше основного обмена тело становится дряблым, потому что сгорают мышцы

Откуда у Вас подобная информация?

Yanito, да пишет, что эквивалентно количеству калорий в 12 ложка мороженого.

Екатерина написал:
Вы, наверно, что-то меняли в настройках и поэтому разная калорийность.

Оксана совершенно права, непосредственно сам сайт предлагает разные методики расчёта и при разных методиках калорийность предлагается разная.

Екатерина написал:
чтобы прям заставлять себя, сьела горсть орехов и все уже базовый обмен

Представьте себе, есть люди которые не любят семена и орехи.
Иногда действительно приходится заставлять, я не могу наесть свои 100 гр белков в сутки потому что не люблю белковую пищу, и мне буквально приходится себя именно что заставлять и даже пальцами утрамбовывать и уговаривать "Надо, Федя, надо!".

Екатерина написал:
Основной обмен замедляется, это 100%

Только если человек ведёт малоподвижный образ жизни. Если есть хоть какая-то физическая активность, то этого не происходит.

Оксана написал:
Всем, кому я должна - прощаю   Захотела (а не "должна" поесть суши - съела. И снова съем, если захочу. И не только суши.

Екатерина написал:
подумаешь, не хочешь, и что такого

Вам рассказать? - у меня лично будет рвота если я переем или съем излишнего насильно, т.е. опростаю вообще весь желудок, даже то что съела с удовольствием.
Вы что серьёзно считаете, что рвота явление нормальное и стоит в себя насильно заталкивать ради этого прекрасного явления? Или что приступы тошноты при попытках съесть того что не хочется это норма?

Екатерина написал:
мышцы ушли, а жир остался

Фантастика!

Ольга Ф, ой, точно только сейчас аметила! Какой счастье что мой ничего подобного мне не пишет!  

Оксана, вы молодец! Я если доберусь до колбасы то не меньше 30 г съем я тоже на сытый желудок, это видимо что эмоциональное и есть не хочется вроде, но очень нужна какая то вредность...

Агата,

Агата написал:
но очень нужна какая то вредность...

нужна - съем баз зазрения совести, честно!
договорилась со своим организмом, что буду ему иногда тайком фигню всякую скармливать, и даже в дневнике об этом признаваться не стану, но, только если он обещает вести себя прилично и довольствоваться теми же самыми малыми граммами этой фигни. А иначе - досвидос, только ПП  Пока договоренность соблюдается 

Екатерина,

Екатерина написал:
все равно что то сьедите сновп

конечно, съем! причем, не позднее, чем на следующих выходных - вылазки две подряд запланировано
А ежедневно заставлять себя доедать точно не стану! Зачем?
Диетологи всего мира уже давно пришли к мнению, что важна общая калорийность и ПП за период, а не ежедневная, как самоцель  
Про суши я писала вчера - вода задержалась, да, но, надеюсь, таки ничего лишнего не прилипло

Вы - Молодец! Тоже пытаюсь побольше ходить пешком, но пока не очень выходит

Екатерина, циферка потерялась
там должно быть 140, сейчас поправлю

Оксана, а за какой период важна калорийность? Неделя, месяц, три дня?

Ольга Ф, как я поняла, от 3х дней до недели. Это видно и на колебаниях веса - в течение суток весы только задержавшуюся воду покажут, а реальные отвесы или привесы через 2-3 суток. Мои эксперименты это подтвердили, кстати
Но привесов не будет от одного дня повышенной в разумных пределах калорийности, разве что водичку придержит организм

Оксана, Согласна, тоже такие же наблюдения, у меня жидкость может задержаться до недели после зажора.

Ольга Ф, ну вот, я ж говорю, что все эти процессы далеки от линейной зависимости и вообще, все очень индивидуально!

Оксана,хорошо вам послушный организм а вот моему если давать поблажки начинает больше просить

Алена, спасибо не все сразу приходит, не вполкчается сейчас, получится позже, главное стремление.

А какой вы шагомер используете?

Наталья №190, у меня фитнес браслет Xiaomi Mi Band 3

Агата, Спасибо. Тожк хочу приобрести браслет,но их большой выбор и незнаю какой выбрать. Чтоб не дорогой и считал шаги привильно

Наталья №190, я купила его за 1800, шаги считает верно, расстояние иногда немного плюсует, но на 10 км, у меня вышла погрешность 450 м, это не так существенно он работает с приложением mi fit, и там есть контроль сна , отслеживание активности во время упражнений. Ещё браслет долго держит заряд пользуюсь 2 недели и заряд ещё 50 процентов, в общем не дорогой, но весьма хороший браслет.

Агата, Спасибо большое. Посмотрю эту можель

Агата, он знает мой характер просто  начнет умничать - вообще никаких вольностей не будет