Дневник питания за 23.09.2019

Доела последние куски дыньки и пригорюнилась... Как теперь до следующего лета дожить то без дыни...? Печаль и огорчение😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Пшенная каша 3	235	279.2	11.5	9.4	36.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	873	415	19	20	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	320	112	1.9	1	23.7
Груша	174	81.8	0.7	0.5	17.9
Итого	494	193	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	400	213.2	16	6.4	21.2
Винегрет от 29.08.2019	100	69.4	1.8	2.9	8.7
Итого	500	282	17	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	11	30.4	0.2	0.1	7.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	1061	168	1	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные Ёжики.	185	318.4	29.6	17.4	11.1
Рис в подливе	235	121.3	2.1	4.7	16.9
Итого	420	439	31	22	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Итого	160	86	4	4	6
Итого за день	3508	1586	77	57	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.09.2019 09:40

И я сегодня дыню доела, но не расстраиваюсь) теперь начну к овсянке смородину добавлять, я ее с лета заморозила, а там в запасе еще абрикосы и вишня))) перезимуем))