Дневник питания за 16.09.2019

Второй день подряд жру мороженое... Вчера все было по плану, а сегодня ещё и с сгущёнкой. Я взяла стаканчик, повертела в руках, положила обратно и заплакала. Никогда не плакала из-за еды! Дабы не случилось срыва и после душевных терзаний мороженое прекратило своё существование в твёрдой форме. Желания победили силу воли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша 3	315	374.2	15.4	12.6	48.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	815	374	15	12	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	145	50.8	0.9	0.4	10.7
Фаршированные перцы.	402	442.6	45	15.3	31.4
Итого	547	493	45	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	325	113.7	2	1	24.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	925	113	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	490	261.2	19.6	7.8	26
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	824	315	24	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	408	85	4	4	7
Итого за день	3599	1567	94	57	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 17.09.2019 20:09

Я конечно не эксперт, но если приходится из-за еды плакать такое питание ни к чему хорошему не приведет

Любовь (кето-шмето ;)) 17.09.2019 20:23

Агата, у Вас 80 гр мороженого. Если Вы плачете из-за съеденных калорий, поприседайте или попрыгайте 15 минут под музыку. Калории обнулены!

Если же Вы плакали из-за того, что не удержались от соблазна, простите себя. Себя нужно любить и БАЛОВАТЬ, и жалеть С улыбкой

Если бы моя дочь села на диету и сорвалась на мороженное, неужели я ее не утешила и не поддержала?))) И себя надо утешать и поддерживать.
От меня Вам посылка любви! С улыбкой

Агата 18.09.2019 08:06

Любовь, спасибо огромное за поддержку С улыбкой

я не из за калорий переживаю, а из за того, что похоже устала от диеты, раньше такого не было. Буду иногда себя баловать С улыбкой

Агата 18.09.2019 08:12

Ася, у меня была неимоверная зависимость от сладкого, его поедание доходило до 1 кг конфет или 500г кексов каких нибудь. Получилось справиться. И все сладкое было чётко по плану и расписанию, а тут саботаж и неповиновение... Вот и не понятно плакала от страха или от " ломки" так сказать.

Ася 18.09.2019 18:04

Агата, может план слишком строгий оказался???

Агата 19.09.2019 20:42

Ася, возможно и так, но я уже привыкла, хоть и сложно.