Дневник питания за 15.09.2019

В прошлый раз оладушки из кабачков получились замечательными :), были очень вкусные и пропеклись, а в этот раз они предательски стекали со сковороды и никак не накладывались в тарелку, очень было обидно:( Когда не выходит какое то блюдо и калории оказываются потрачены впустую печаль меня преследует пол дня, и такая обида на всё и вся... Похоже я обнаружила у себя еще один побочный эффект диеты :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи.	280	333.2	9.8	10.1	50.4
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	933	522	15	18	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	500	266.5	20	8	26.5
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Итого	660	322	21	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Перец сладкий красный	186	50.2	2.4	0.2	9.9
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	67	45.6	3.4	2.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	87	136.6	11	10	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1612	285	19	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	137	64.4	0.5	0.4	14.1
Тушёная картошка.	367	369.2	19.5	16.1	36.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1004	433	20	16	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	155	62	4.6	1.6	6.2
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	157	67	5	1	6
Итого за день	4366	1632	80	58	189