Агата
12.09.2019 10:36
Дневник питания за 11.09.2019
Вот не успеваю до отбоя набрать калорий. Весь день не было времени
поесть, вся в делах, вся в заботах. Где то год не ела фиников... И
как же они прекрасны, какие вкусные! Что же диета делает с людьми,
финику радуешься как торту или мороженному:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
176.7 | 6.2 | 3.1 | 31 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
210
|
123.5 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 934 | 494 | 15 | 12 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 209 | 6 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фаршированные перцы. |
510
|
561.5 | 57.1 | 19.4 | 39.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 591 | 58 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 276 | 138 | 4 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3580 | 1433 | 83 | 41 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Васильева
12.09.2019 10:38
обед такой не сытный ,я б так не смогла
Агата
12.09.2019 10:44
Алена
Васильева, Зато на ужин пол кило перцев
перцы рулят.
перцы рулят. 
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
