Агата
03.09.2019 02:06
Дневник питания за 02.09.2019
Наконец - то спать! Много беготни и начало нового учебного года,
два месяца каникул пролетели слишком быстро, слишком... Из
радостного - впервые рейтинг выше 90 и я научилась не перебирать
углеводы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет от 29.08.2019 |
205
|
142.3 | 3.7 | 5.9 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Хлеб Окский Новый. |
27
|
62.1 | 2.2 | 0.3 | 12.7 |
| Дыня |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1037 | 474 | 24 | 23 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
205
|
245.2 | 10 | 8 | 33 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1400 | 358 | 14 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Ёжики. |
200
|
344.2 | 32 | 18.8 | 12 |
| Рис в подливе |
170
|
106.1 | 1.9 | 4.9 | 13.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 475 | 487 | 34 | 24 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 170 | 120 | 1 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3802 | 1526 | 75 | 64 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
