Дневник питания за 24.08.2019

Привет! Всем хорошего дня и отличного настроения!)
Вот уж не думала, что пшенная каша да ещё и на чистом молоке будет признана полезной... Значит кушаем дальше:)
А как вы относитесь к кашам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша 3	315	403.5	16.1	11.7	58
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	815	403	16	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Дыня	330	115.5	2	1	24.4
Итого	334	139	2	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные куриные голени	211	450.7	50.6	27.2	0.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	871	473	51	27	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	310	145.7	1.2	0.9	31.9
Итого	310	145	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	450	157.5	2.7	1.4	33.3
Итого	450	157	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша 3	210	269	10.7	7.8	38.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1210	269	10	7	38
Итого за день	3990	1588	85	52	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.09.2019 23:11

Пшённую кашу люблю, особенно с тыквой и мёдом. Ещё перловку уважаю, но более всего мне нравится каша из полбы. Ощущение сытости на целый день! У меня почему-то сразу после введения каш получается плохое соотношение натрия и калия.