Агата
30.07.2019 14:39
Дневник питания за 29.07.2019
Собиралась оторваться на всю катушку, оторвалась на 1350 кл(
А меж тем чуть жарче стало на улице и чуть больше соли чем обычно,
и здравствуйте слоновьи ноги( У кого есть отеки, как
боритесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
175
|
213.4 | 28.2 | 8.8 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 377 | 32 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3 |
30
|
108 | 3.9 | 2 | 17.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 176 | 5 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
220
|
260.5 | 9.7 | 2.2 | 50.6 |
| Стейк из куриной грудки |
140
|
266 | 43.3 | 8.7 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 539 | 53 | 11 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Окский Новый. |
21
|
48.3 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Valde сыр плавленый |
17
|
48.3 | 1.5 | 4.2 | 1.1 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 131 | 3 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3917 | 1347 | 98 | 32 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
