Агата
28.07.2019 09:04
Дневник питания за 27.07.2019
День прошел хорошо, но погулять не успела( Сегодня попробую
наверстать) Как думаете надо дотягивать жиры или и так сойдёт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3 |
30
|
108 | 3.9 | 2 | 17.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Лайт |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 826 | 358 | 9 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сосиски молочные. |
55
|
95.7 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 190 | 14 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
430
|
224.5 | 17.6 | 10.3 | 14.2 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 276 | 18 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
220
|
260.5 | 9.7 | 2.2 | 50.6 |
| Стейк из куриной грудки |
165
|
313.5 | 51 | 10.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1755 | 711 | 65 | 15 | 76 |
| Итого за день | 4177 | 1536 | 107 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
