Анна Магашова
19.04.2019 14:56
Дневник питания за 19.04.2019
На улице полным ходом весна, а у меня идет борьба с бжу то много
углеводов теперь много жиров как найти этот баланс :-oМожет
есть какие нибудь советы буду очень рада :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный с сыром |
100
|
110.4 | 3.1 | 4.2 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
20
|
12 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Творожная запеканка с ананасом |
50
|
70.5 | 4.3 | 3.3 | 5.9 |
| витаминно-минеральный комплекс от а до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 341 | 18 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик с Кокосом [Хамбо] |
30
|
147 | 1.7 | 8.7 | 16.2 |
| Хлебцы в Шоколадной Глазури [Wellness] |
1
|
75 | 1.5 | 3.5 | 9 |
| Итого | 344 | 225 | 3 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон в бело-темной шоколадной глазури |
20
|
79.8 | 0.6 | 2.7 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 82 | 0 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в духовке с ананасами в сметане |
150
|
152 | 18.9 | 5.3 | 7.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Итого | 290 | 231 | 20 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон в бело-темной шоколадной глазури |
10
|
39.9 | 0.3 | 1.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль для Похудения Клубника [Racionika Diet] |
1
|
92 | 8.5 | 2.2 | 8.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| витаминно-минеральный комплекс от а до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 182 | 14 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1921 | 1105 | 58 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
