Анна Магашова
16.04.2019 18:25
Дневник питания за 16.04.2019
Всем привет целый день сегодня на ногах на работе не минутки чтоб
нормально посидеть, посмотрев на шагомер а там уже 8500 шагов и это
еще не придел до конца рабочего дня еще 1,5 часа понимаю что
сегодня просто не останется сил на тренировку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Пошехонский Сыр 45% [Магнит] |
30
|
108 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Молоко 1,5% [Сметанин] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Йогурт Valio С манго и апельсином |
120
|
99.6 | 4.3 | 3.5 | 12.7 |
| витаминно-минеральный комплекс от а до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 468 | 26 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк творожно банановый |
80
|
110.4 | 7.5 | 4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 113 | 7 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные |
200
|
260 | 9.2 | 1.3 | 52.3 |
| Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная, обезжиренная |
30
|
32.1 | 0.4 | 0.8 | 6 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
1
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 835 | 506 | 30 | 2 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы в Йогуртовой Глазури [Wellness] |
1
|
70 | 0.5 | 3 | 10 |
| Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
10
|
40.9 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Зефир |
1
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 409 | 222 | 1 | 4 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминно-минеральный комплекс от а до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 856 | 171 | 27 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3926 | 1482 | 93 | 41 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
