Dzhamilya
13.04.2019 13:50
Дневник питания за 12.04.2019
Первый день вчера... и я попробую. С дневником не очень
разобралась, но поняла , что можно есть что угодно, главное дефицит
калорий. И, конечно, стремиться буду к сбалансированному питанию...
Все правильно?😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Баклажаны Обжаренные с Овощами [Семейные Секреты] |
100
|
50 | 1 | 2 | 6.5 |
| Итого | 230 | 271 | 16 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Обжаренные с Овощами [Семейные Секреты] |
100
|
50 | 1 | 2 | 6.5 |
| Гречка Вареная [Людмила] |
100
|
112 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 350 | 303 | 18 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настоящий Пломбир из Свежайших Сливок Шоколадный [Коровка из Кореновки] |
100
|
219 | 2.3 | 14 | 21 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 110 | 274 | 3 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречневые |
200
|
458.2 | 13.6 | 26.2 | 44.6 |
| Итого | 200 | 458 | 13 | 26 | 44 |
| Итого за день | 890 | 1307 | 52 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
13.04.2019 16:02
Всё правильно,только вода у вас где?Воду пьём! 
жозефина
13.04.2019 16:04
Можно что угодно,но не до фанатизма!И шоколадки разные,уложившись в
кбжу приведут с собой жир и лишние кг! 
Ольга Доможирова
13.04.2019 16:04
Удачи))) Дорогу осилит идущий.., разберетесь постепенно со всеми
фишками и будете получать удовольствие от процесса Если что-то
будет непонятным, не стесняйтесь - спрашивайте. Сообщество всегда
поможет разобраться....
Если что-то
будет непонятным, не стесняйтесь - спрашивайте. Сообщество всегда
поможет разобраться....
Ольга Доможирова
13.04.2019 16:06
жозефина, "воду пьем!" ... и
записываем в дневник))) можно одним объемом в день
Dzhamilya
13.04.2019 18:11
Ольга
Доможирова, 😊 спасибо, мне очень приятна поддержка. И важна))
