Дневник питания и тренировок за 01.06.2019

Организм просит картошки и хлеба, постараюсь добавить сегодня. Не вписалось это все в калорийность и оказывается картошка закончилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Йодид	1	0	0	0	0
Кальций д3	2	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Итого	130	150	3	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	15	43	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	55	62	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Пассерование)	270	72.2	4.8	0.5	12.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	335	150	5	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	270	75.6	4.9	0.5	12.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	335	244	11	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	34	166.9	2.6	8.1	20.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	53	222	3	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Сыром и Шпинатом [Пятерочка]	80	198.4	6.1	7.4	26.9
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Булки городские	12	31.8	0.9	0.3	6.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	262	329	9	11	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	3015	71	0	0	19
Итого за день	4200	1274	33	46	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотя тренировок почти не было, но бытовой активности было много, не внесла, так как сложно посчитать.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 47 ккал

Время: 10 мин

валентина попова 07.06.2019 10:39

Нельзя несчастных обижать .Просит бедный организм - подайте .Хоть хлебушка грамм 50 .Жалко что ли ? Широкая улыбка

А он спасибо скажет .Я свой так не обижаю .Но и не балую С улыбкой

Мила 07.06.2019 11:45

валентина попова, он не 50 не хочет, а 200гр. городскую не меньше. Сделала перерыв в диете, наелся он своих городских, теперь в новый путь, а картошку все купить забываю, ну её не проблемно в калорийность вписать.

валентина попова 07.06.2019 11:59

Мила,

Ирина 07.06.2019 12:08

Может организм так булки просит, потому что мало ему сытной еды, белков и жиров очень мало, а они насыщают надолго. Как вариант, вместо "Сникерса", съесть какую то кашу, эти медленные углеводы тоже неплохо насыщают. Еще, хоть в коридор и вписались, но в один день не включать и батончик, и булку, а что-то одно

Светлана Ващенко 07.06.2019 12:41

Я не в курсе - у Вас особая быстро-углеводная диета? Конкретно просто чисто сахарная Широкая улыбка

.
Даже тортик не посоветовать - там жиру много... Только посочувствовать осталось.

Elena chibambam 07.06.2019 12:45

У меня тоже организьма хлеба просит....вписала 240 гр сегодня) А что, съел кусьман и чувствуешь что поел, а на эти же калории фруктов съел....только грустнее стало))