Мила
07.06.2019 10:23
Дневник питания и тренировок за 31.05.2019
Надеюсь сегодня выйдет небольшая калорийность. Надо взвеситься бы в
ближайшие дни. Завтра если получить загляну в солярий, там и
взвешусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 124 | 136 | 3 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 25 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68.7 | 15 | 0.8 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 245 | 195 | 21 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Очаковский] |
120
|
36 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 160 | 228 | 8 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Татарские" |
130
|
208 | 9.1 | 13 | 29.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 225 | 352 | 10 | 20 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3000
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Итого | 3310 | 155 | 2 | 0 | 38 |
| Итого за день | 4219 | 1205 | 47 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Расход маленький( а кушать хочется много. Ну ладно, как уж
получилось, хоть что-то и то радует. Надо исправляться конечно
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Уборка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 619 ккал
Время: 225 мин
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
