Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

07.06.2019 10:19

Дневник питания и тренировок за 29.05.2019

Главное назвать модным словом и все, профицит не страшен. Третий читмил на недели)) жира ещё много, надо бы держать себя в руках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	17	83.5	0.7	4.5	10.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Пельмени "Татарские"	144	230.4	10.1	14.4	33.1
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	257	550	13	24	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Томатная паста. Консервы	45	45.9	2.2	0.2	8.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83.5	1.3	4.1	10.1
Итого	112	146	4	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	180	468	22.3	15.8	54.7
Ватрушка, по 2-194	120	307.2	14.3	7.7	45
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	400	789	37	23	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	51	250.4	2	13.4	30.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	81	338	2	13	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	165	186.5	38.9	3.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	365	214	40	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка Косичка [Пятерочка]	155	356.5	14	11.6	48.8
Банан	200	192	3	1	42
Итого	355	548	17	12	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком]	40	164	3.2	7.6	20.8
Итого	40	164	3	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Итого	3000	30	0	0	9
Итого за день	4610	2781	117	89	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было очень жарко. Поэтому основная активность была после захода солнца. Организм пока не адаптировался к жаре

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	30	30	60		120

Обруч

	1	2	3	Итог
Время	10	5		15

Силовая легкая

	1	2	3	Итог
Время	10	30		40

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 1202 ккал

Время: 295 мин

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав