Мила
07.06.2019 10:18
Дневник питания и тренировок за 28.05.2019
День 47/60. Сегодня в дефиците, и это хорошо) в прицепе ничего
необычного за день, обычный день сегодня. Держаться сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 125 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Пельмени "Татарские" |
130
|
208 | 9.1 | 13 | 29.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 457 | 366 | 11 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
190
|
180.5 | 14.5 | 0.9 | 27.6 |
| Итого | 190 | 180 | 14 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
34
|
166.9 | 2.6 | 8.1 | 20.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 234 | 535 | 11 | 13 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3000
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Пельмени "Татарские" |
130
|
208 | 9.1 | 13 | 29.9 |
| Баунти [МарС] |
17
|
82.3 | 0.5 | 4.3 | 10.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
17
|
83.5 | 1.3 | 4.1 | 10.1 |
| Итого | 3179 | 498 | 11 | 31 | 59 |
| Итого за день | 4186 | 1583 | 49 | 66 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не очень большая активность, но что-то сил не было на
большую. Видимо перетренировала за полтора месяца
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Время: 190 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
