Мила
07.06.2019 10:16
Дневник питания и тренировок за 27.05.2019
День 46/60. Вес после завтрака 52,7 кг. Вчера калории вышли за
буйки) надо исправляться. Пока выход не планируется, через 14 дней
посмотрю как жир уйдёт, пока жир на животе ещё лежит, мне не
нравиться(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 125 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 283 | 14 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
70
|
126 | 3.3 | 3.4 | 20.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 370 | 307 | 12 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 155 | 234 | 7 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
210
|
172.2 | 38.9 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 330 | 272 | 39 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Путассу |
210
|
172.2 | 38.9 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 555 | 497 | 48 | 12 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3000
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3005 | 30 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4899 | 1626 | 123 | 48 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О наконец-то взяла себя в руки, сегодня с утра кардио. Много ходьбы
по делам, и вечером думаю вело добавить ещё. Я думала в мороженном
больше калорий, придётся добавлять что-то, но нет совсем немного
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
120 |
60 |
260 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1446 ккал
Время: 410 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
