Мила
30.05.2019 10:31
Дневник питания и тренировок за 25.05.2019
Ой не знаю, что за рыба, из местного водоёма какая-то, написала
карась, так как больше названий не знаю местных рыб. Надеюсь
калорийность не сильно отличается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
100
|
126 | 26 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кит Кат [Nestle] |
14.5
|
77.4 | 0.8 | 4.2 | 9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 394 | 298 | 29 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22.5
|
73.4 | 0.2 | 0 | 18 |
| Итого | 22 | 73 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Кит Кат [Nestle] |
14.5
|
77.4 | 0.8 | 4.2 | 9 |
| Шоколад молочный |
7.5
|
41.6 | 0.7 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 232 | 521 | 41 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
14.5
|
77.4 | 0.8 | 4.2 | 9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 264 | 107 | 2 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Кит Кат [Nestle] |
14.5
|
77.4 | 0.8 | 4.2 | 9 |
| Итого | 39 | 189 | 2 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Абрикосом [Пятерочка] |
80
|
240.8 | 3.7 | 11.3 | 30.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 398 | 347 | 5 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
10
|
34 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 10 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1361 | 1572 | 81 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много велосипеда, прокатилась по берегу реки, заехала в
дворы, которых не была, такая мини экскурсия по родному городу
получилась. Так все ленюсь, с утра опять без тренировки. Вчера
немного попу качала без утяжеления, а сегодня болит бедро и попа(
странно, совсем чуть-чуть поприседала
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
170 |
170 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1045 ккал
Время: 200 мин
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
