Мила
24.05.2019 17:29
Дневник питания и тренировок за 23.05.2019
Сегодня день 2000 ккал, блин все равно калории как-то быстро
заканчиваются( перебрала, ну ладно, больше так не буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кит Кат [Nestle] |
29
|
154.9 | 1.6 | 8.4 | 18 |
| Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 489 | 17 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 111 | 5 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
176 | 13.4 | 13.6 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22.5
|
122 | 1.7 | 7.6 | 11.5 |
| Итого | 202 | 442 | 17 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатное пюре. Консервы |
70
|
46.2 | 2.5 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 140 | 53 | 3 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Курабье |
50
|
258 | 3.4 | 12.9 | 32.3 |
| Итого | 50 | 258 | 3 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
130
|
117 | 5.2 | 2 | 18.6 |
| Итого | 430 | 155 | 7 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти [МарС] |
15
|
72.6 | 0.5 | 3.8 | 9 |
| Итого | 15 | 72 | 0 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Косичка [Пятерочка] |
180
|
414 | 16.2 | 13.5 | 56.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3000
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком] |
60
|
246 | 4.8 | 11.4 | 31.2 |
| Баунти [МарС] |
12
|
58.1 | 0.4 | 3 | 7.2 |
| Итого | 3252 | 748 | 21 | 27 | 104 |
| Итого за день | 4855 | 2446 | 78 | 102 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось на ночь побегать, а то с калориями совсем беда была,
что-то есть очень хотелось, наверно белка не хватало, завтра
увеличу
Уборка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
30 |
90 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
6 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 982 ккал
Время: 226 мин
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
