Мила
24.05.2019 17:27
Дневник питания и тренировок за 22.05.2019
День 41/60 вес 53 кг после обеда. День как день, ничем не
примечательный. Что-то маловат отвес, но лёгкий отёк чувствуется,
наверно из-за него
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Супер Овсянка с Черникой и Овсянкой [Активиа] |
130
|
135.2 | 6 | 5.2 | 16.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 186 | 206 | 6 | 11 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кит Кат [Nestle] |
14.5
|
77.4 | 0.8 | 4.2 | 9 |
| Итого | 187 | 496 | 13 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
14
|
73.2 | 1.2 | 4.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 381 | 177 | 6 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 255 | 239 | 4 | 5 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
176 | 13.4 | 13.6 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3000
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 3180 | 350 | 15 | 17 | 35 |
| Итого за день | 4309 | 1586 | 48 | 63 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня все тренировки по плану) а расход чуть меньше, потому что
дождик и пришлось сворачивать домой, ладно хоть не сильно намочило
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
38 |
10 |
48 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
120 |
60 |
180 |
Уборка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
20 |
60 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 988 ккал
Время: 328 мин
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
