Дневник питания и тренировок за 21.05.2019

Обычный день ничего особенного, завтра взвешиваться наверно опять буду, как раз гляну вес на более короткой дистанции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	109	102	3	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком]	60	246	4.8	11.4	31.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	100	399	6	16	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]	130	150.8	6.5	5.5	19
Итого	130	150	6	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Говядина тушеная, консервы	80	176	13.4	13.6	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода]	12	64.7	0.7	3.8	7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кит Кат [Nestle]	14.5	77.4	0.8	4.2	9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	456	651	26	28	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой и Яйцом [Пятерочка]	80	205.6	6.4	11.2	20
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	280	291	8	11	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода]	12	64.7	0.7	3.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Итого	3012	94	0	3	16
Итого за день	4087	1691	52	70	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то сегодня лениво( надо бы конечно ещё вело тренировку добавить, а то на ужин калорий не хватает( добавила в итоге прогулку с небольшой пробежкой, ну хотя бы что-то

ходьба (6 км/ч)