Мила
16.05.2019 07:44
Дневник питания и тренировок за 12.05.2019
К вечеру обнаружила пропажу половинки кит ката) видимо съела и
забыла записать)) если что-то съел, а этого никто не видел, правда
что эти калории не считаются?))) вообще указала всю в вечерний
перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 295 | 178 | 2 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
130
|
137.8 | 9.5 | 3.9 | 16 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 330 | 223 | 11 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 160 | 397 | 17 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфета маска 1шт (13 г) |
14
|
74.5 | 0.9 | 4.5 | 7.8 |
| Итого | 135 | 138 | 4 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
115
|
109.3 | 8.8 | 0.5 | 16.7 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
14
|
73.2 | 1.2 | 4.4 | 7.6 |
| Итого | 129 | 182 | 10 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 420 | 128 | 7 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
100
|
531 | 8.1 | 33.9 | 46.3 |
| Кит Кат [Nestle] |
29
|
154.9 | 1.6 | 8.4 | 18 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
130
|
137.8 | 9.5 | 3.9 | 16 |
| Итого | 259 | 823 | 19 | 46 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики на кондитерском жире |
14
|
73.8 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Булки городские |
55
|
145.8 | 4.2 | 1.3 | 29.1 |
| Итого | 69 | 219 | 4 | 5 | 37 |
| Итого за день | 1797 | 2292 | 76 | 106 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера было так много активности, что сегодня сильная усталость( Еле
еле что-то делаю, а то есть то хочется побольше))
Уборка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
90 |
170 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1110 ккал
Время: 230 мин
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
