Мила
03.05.2019 23:13
Дневник питания и тренировок за 03.05.2019
Сегодня захотелось нюхать кофе. При том что я не любитель и
употребляю изредка растворимый и только с молоком. Налила, пить не
хочу, но запах так и манит, что со мной? Все-таки день начатый с
физической нагрузки, а не с еды, переноситься легко. А то вчера
поела с утра, режим сбила, весь день голодная ходила, а сегодня до
ужина не ела, только кофе без сахара, так даже не ощущался голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 125 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
176 | 13.4 | 13.6 | 0.2 |
| Рулет с творожным |
60
|
240 | 2 | 7.2 | 41.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 915 | 639 | 19 | 26 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Рулет с творожным |
70
|
280 | 2.3 | 8.4 | 48.3 |
| Итого | 820 | 287 | 2 | 8 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 143 | 108 | 4 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2003 | 1038 | 26 | 43 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Было много ходьбы, даже не все записала в дневник, поэтому решила
велосипед убрать сегодня, а то квадрицеспс не отдыхает совсем. И на
аэробике, и на вело многовато на него работы
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
220 |
220 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 250 мин
