Дневник питания и тренировок за 28.04.2019

Отчёт за 28 апреля, несмотря на кусок от кулича общая калорийность вышла в норме) ну и хорошо, хотя можно было и больше калорий добирать, но что-то не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	218	240	3	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	90	288.4	6.1	13	39.4
Итого	90	288	6	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	129	327	13	29	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Итого	9	48	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	150	130.5	26.6	2.7	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2500	25	0	0	7.5
Итого	2664	249	27	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31
Итого за день	3260	1297	53	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дождика не было, но что-то сильно похолодало. Каталка вечером в перчатках и капюшоне, но ещё при этом очень ветрено было, прям продувало, надеюсь на обогрев дополнительные калории потратились)

упражнения на растяжку