Дневник питания и тренировок за 27.04.2019

16/60 Сегодня ходила в солярий и взвесилась наконец-то, вес после обеда 55кг 350гр. В принципе так и думала) сегодня опять не добрала до 2000 ккал, добавлю в какой-нибудь другой день, когда есть больше будет хотеться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Железо	1	0	0	0	0
Итого	196	118	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Итого	190	500	21	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Итого	18	97	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Йодид	1	0	0	0	0
Кальций д3	1	0	0	0	0
Глюканат кальция	2	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	149	109	3	2	18
Итого за день	593	956	28	39	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Велопрогулка вечерняя отменилась ввиду дождика, сделала лайтовую растяжку вечером, записывать не стала, так как она была очень лёгкая спокойная, как йога, без кардио.

аэробика интенсивная