Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

28.04.2019 06:28

Дневник питания и тренировок за 26.04.2019

Сегодня отдых не по плану, забила на тренировки, что-то усталость какая-то, только немного погуляла и по делам сходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Железо	1	0	0	0	0
Итого	216	127	1	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Колбаса вареная, докторская	110	282.7	14.1	24.4	1.7
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	225	458	17	29	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	85	263.5	2.7	20.4	17.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	100	304	2	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	220	168	4	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом и Рисом [Глобус]	185	571.7	22.6	23.3	67.9
Итого	185	571	22	23	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Йодид	1	0	0	0	0
Глюканат кальция	2	0	0	0	0
Кальций д3	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	124	139	3	7	14
Итого за день	1070	1769	52	84	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

дефицит ккал совсем маленький из-за отсутствия тренировок, да и есть не хотелось, поэтому не стала до 2 тысяч добирать.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	150		150

Результаты за день

Энергозатраты: 321 ккал

Время: 150 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна