Мила
22.04.2019 06:59

Дневник питания и тренировок за 21.04.2019

Сегодня пришлось заниматься делами с физкультурным уклоном, было небольшое головокружение, как при голоде, несмотря на то, что до этого был приём пищи на почти 500ккал.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика]
30
131.1 0.8 6.9 17.1
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Рулет с творожным
60
240 2 7.2 41.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Рулет с творожным
30
120 1 3.6 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с творожным
30
120 1 3.6 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2500
25 0 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший расход ккал получается, можно нормально есть) ощущения голода - лёгкое, к холодильнику не тянет.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
180
60
240
Результаты за день
Энергозатраты: 1018 ккал
Время: 330 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги