Сигизмунд
11.04.2019 22:32
Сайт хочет, чтобы я опубликовал свой первый дневник. И не просто
опубликовал, но и написал тут пару коротких предложений. Ну ок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
117.9 | 4.3 | 2.1 | 20.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 70 | 190 | 4 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь [Хортекс] |
200
|
200 | 7.4 | 1.2 | 37 |
| Сметана 21% [Яготинская] |
40
|
84.8 | 1.1 | 8.4 | 1.2 |
| Маринад Терияки [Santa Maria] |
40
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Тунец Филе Натуральный [Морской Котик] |
120
|
136.8 | 31.9 | 1.1 | 0 |
| Итого | 490 | 596 | 52 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
195.4 | 8 | 2.1 | 36.2 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
65
|
73.4 | 2.4 | 0.9 | 15.1 |
| Итого | 230 | 354 | 27 | 5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
130
|
157.3 | 22.4 | 6.5 | 2.3 |
| Йогурт Турецкий 10% [Яготинский] |
40
|
51.2 | 1.5 | 4 | 2.3 |
| Итого | 170 | 208 | 23 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1290 | 1505 | 109 | 41 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
