Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

24.01.2021 08:52

Дневник питания за 23.01.2021

Вчера почти все кбжу зелёные, надо же. Хотя я не следила специально, только за калориями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	90	239.4	8	3	42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе с овс. молоком и зам. схара	1	24.1	1	0.3	4.4
Итого	475	445	20	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	174.2	2.8	8.8	21
Курица с грибами в сливках	160	189.3	25.4	8.5	2.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	465	403	29	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой и корейской заправкой	1	356.7	22.1	17.2	29.5
Печенье овсяное "Мультизлаковое" с начинкой "Яблоко и корица"	20	82	1.1	2.6	13.2
Итого	635	438	23	19	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	1	135	7.2	6.3	10.5
Печенье овсяное "Мультизлаковое" с начинкой "Яблоко и корица"	20	82	1.1	2.6	13.2
Итого	270	217	8	8	23
Итого за день	1845	1504	81	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia