Марина
30.12.2020 12:15
Дневник питания за 29.12.2020
Ну неплохо вроде пока идет, -3 кг за месяц хоть я и понимаю что из
них около 1кг это вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Персиково-ромашковый чай |
200
|
69 | 0.4 | 0 | 16.8 |
| Итого | 370 | 524 | 20 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
196.5 | 16.6 | 14.4 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Улётный салат из свеклы |
100
|
105.9 | 2.3 | 3 | 17.4 |
| Итого | 285 | 587 | 28 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
75
|
167.9 | 14.9 | 4.7 | 15.8 |
| Итого | 75 | 167 | 14 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1621 | 1589 | 73 | 56 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
