Марина
28.12.2020 09:05
Дневник питания за 27.12.2020
Вчера много гуляла, даже занесла это как тренировку. Надо бы вообще
потихоньку активность добавлять, чтобы побольше был лимит калорий.
Да и вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
180
|
156.8 | 2.5 | 7.9 | 18.9 |
| Котлеты куриные |
120
|
181 | 33.4 | 4.9 | 1 |
| Улётный салат из свеклы |
80
|
84.7 | 1.8 | 2.4 | 13.9 |
| Итого | 380 | 422 | 37 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чан Рамен [Doshirak] |
120
|
504 | 10.2 | 16.8 | 79.2 |
| Котлеты куриные |
100
|
150.8 | 27.8 | 4.1 | 0.8 |
| Итого | 220 | 654 | 38 | 20 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
85
|
190.2 | 16.9 | 5.4 | 17.8 |
| Итого | 85 | 190 | 16 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1776 | 1684 | 109 | 54 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
