Дневник питания за 24.12.2020

Как-то в последние дни к вечеру голодно становится. Надо попробовать сдвинуть приемы пищи чтобы ужин был часов в 7-8.
А вот такой суп у мужа получился из свиной лопатки и нута. Очень сытный и вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	1	260.9	8.8	7.3	40
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Ферретаб комп.	1	0	0	0	0
Итого	891	309	10	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом и свининой	470	268.4	19.3	9.9	20.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Улётный салат из свеклы	150	158.9	3.5	4.5	26.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Итого	660	547	26	17	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улётный салат из свеклы	180	190.6	4.1	5.4	31.3
Котлеты куриные	120	181	33.4	4.9	1
Итого	300	371	37	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	20	39.6	2.6	1.2	4
Салат с брынзой и корейской заправкой	1	356.7	22.1	17.2	29.5
Итого	635	396	24	18	33
Итого за день	2486	1624	99	53	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.