Марина
24.12.2020 14:26
Дневник питания за 23.12.2020
Дневник за вчера. Сделала рецепт тут на сайте своего любимого
салата с бынзой, давно хотела. Надеюсь кому-то пригодится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Курица с грибами в сливках |
120
|
142 | 19.1 | 6.4 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 270 | 319 | 27 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы-Нори |
1
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Салат с брынзой и корейской заправкой |
1
|
356.7 | 22.1 | 17.2 | 29.5 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 372 | 24 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улётный салат из свеклы |
100
|
105.9 | 2.3 | 3 | 17.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Суп с нутом и свининой |
450
|
257 | 18.5 | 9.5 | 19.8 |
| Итого | 580 | 456 | 23 | 15 | 51 |
| Итого за день | 2360 | 1458 | 85 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
