Марина
23.12.2020 06:53
Дневник питания за 22.12.2020
Кончились продукты, пришлось ужин готовить из последнего яйца и
завалявшегося огурца) сегодня пойду за покупками в Ашан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
1
|
24.1 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Блинчики с Мясом Молодых Бычков [Морозко] |
188
|
451.2 | 16.2 | 18.8 | 54.5 |
| Итого | 598 | 572 | 23 | 26 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Курица с грибами в сливках |
150
|
177.5 | 23.9 | 8 | 2.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 370 | 377 | 31 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 245 | 228 | 10 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2304 | 1595 | 81 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
23.12.2020 10:50
А я очень люблю такой салат...у нас его в семье "Весенний"
называют...ещё бы зелёного лучка, и вообще вкусняшка....мне он
нравился ещё тем, что при невысокой калорийности и объеме за счёт
овощей, он вполне сытный, за счёт яиц...Так что спасибо, что
напомнили 
Марина
23.12.2020 11:24
Ирина
Рекс, Да, он мне тоже нравится. Но вы правы, без зелени не
совсем то что надо) С укропчиком вообще сказка!
Галин@
23.12.2020 11:29
Тоже подобный салат делаю. Огурец. яйцо, зелень и... да, майонез)
Люблю его с детства. Забив его в рецепт в МЗР была приятно удивлена
его богатым составом. Одна тарелочка покрывает почти половину
суточной потребности микронутриентов, теперь полюбила его еще
больше)
