Дневник питания за 13.12.2020

В целом мне нравится как дело идёт. Минус 2 кг, хотя я знаю что это вода и дальше будет медленнее. Все равно приятно) надо только за бжу следить а то пока только калории в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	1	260.9	8.8	7.3	40
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Ферретаб комп.	1	0	0	0	0
Итого	891	309	10	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с капустой	120	199.9	7.1	5.3	32.9
Ватрушка, по 2-194	50	128	6	3.2	18.8
Итого	170	327	13	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохикейто (сливочный суп с лососем)	350	256.9	14.3	16.1	13.7
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	400	389	18	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	192.1	4.1	0.6	42.7
Курица с грибами в сливках	150	177.5	23.9	8	2.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	385	407	28	10	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6
Итого за день	1996	1515	75	48	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 14.12.2020 23:42

Да ,и у меня 2,5 кг за 3 недели ушло сразу ,а теперь замедлилось.

Марина 15.12.2020 08:27

Марина 987, Это так всегда, это нормально. Даже наоборот если вдруг не замедляется, значит скорее всего мышцы уходят, а не жир. Так что это хороший знак)

Марина 987 16.12.2020 23:42

Да ,мне еще говорили ,когда плато ,тогда объемы уходят ,так это же еще лучше