Марина
11.12.2020 21:59
Дневник питания за 11.12.2020
Долго не хотелось есть, в итоге вот сейчас к ночи уже заточила
запеканку) Ну ничего, в общую калорийность вписываюсь и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохикейто (сливочный суп с лососем) |
450
|
330.3 | 18.5 | 20.7 | 17.6 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 500 | 467 | 23 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой |
1
|
401.1 | 22.9 | 22.9 | 28.4 |
| Чипсы-Нори |
1
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Итого | 792 | 417 | 24 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 9% |
100
|
214.7 | 14.3 | 7.8 | 21.3 |
| Итого | 100 | 214 | 14 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2283 | 1409 | 72 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
