Дневник питания за 09.12.2020

Опять сегодня сделала запеканку, теперь из 9% творога (он просто по акции был). С ванильным сахаром Dr.Oetker ващееее улет. Там у них частички ванили прям в сахар добавляются, офигенно пахнет (ну и он тоже по акции был хехе).
Пельмени блин офигеть конечно калорийные. 200 грамм это в невареном виде, это всего 11 пельмешек. А калорий больше 500. Ну, мясо конечно оно такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 1	1	316.9	11.8	12.2	40.5
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Ферретаб комп.	1	0	0	0	0
Итого	881	365	13	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 9%	1	292	19.4	10.6	29
Кофе с овс. молоком и зам. схара	1	24.1	1	0.3	4.4
Итого	471	316	20	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	200	553.8	26.8	24	61.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	230	632	27	30	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	1932	1500	69	60	171