Дневник питания за 06.12.2020

Как-то незаметно сегодня к лимиту калорий подобралась, думала еще ряженку перед сном выпью. Ну может и выпью если буду чувствовать голод, куда деваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 1	1	314	11.8	12.2	39.9
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Итого	880	362	13	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	130	166.5	3.5	0.5	37.1
Курица в азиатском соусе	110	223.7	28.3	7.4	11.2
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	285	422	32	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	350	201.6	11.6	7.7	22.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	510	404	17	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой	1	401.1	22.9	22.9	28.4
Чипсы-Нори	1	16.2	1.8	0.1	2
Итого	792	417	24	22	30
Итого за день	2467	1606	88	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 06.12.2020 19:09

Действительно, куда? Широкая улыбка

Марина 06.12.2020 19:11

Солнечное лето, я просто плохо засыпаю когда чувствую голод. И бывает что приходится идти кусок хлеба с водой закидывать чтоб уснуть)

Анжела 06.12.2020 19:16

Марина, ни за что голодной бы спать не легла...хоть убейте...

Марина 06.12.2020 19:20

Анжела, ахаха ну, бывает же что когда ложишься спать, то вроде не сильно хочется есть. И если повезло сразу заснуть, то все ок. А вот если еще час ворочаешься, тогда может голод напасть. И тут уж как ни крути приходится его заглушать а то совсем не уснешь)

Солнечное лето 06.12.2020 19:47

Марина, Знакомая ситуация, я голодная спать не подписывалась, поэтому,если что, я дровишек в топку тоже подкидываю Широкая улыбка

Марина 987 08.12.2020 19:58

Надо из ряженки желе сделать ,и вкусно и полезно

Марина 987 08.12.2020 20:03

Марина, Ой ,ой ,ой ,у меня та проблема ,а еще я уже к этому времени дневник опубликовала ,а потом на ночь ,если не усну ,подъедаю ,может морковку возле кровати держать ,погрыз и порядок или сок томатный.

Марина 08.12.2020 20:13

Надо видимо просто планировать так чтоб в 9 вечера что-то съесть. Ряженка просто самое простое. Овощи на ночь как-то мне не нравятся)