Марина
06.12.2020 06:55

Дневник питания за 05.12.2020

Дневник за вчера. Позавчера забыла опубликовать, но там почти то же самое. Стремный день, долго не охота было идти есть, вечером макароны с курицей съела, но калорий не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка 1
1
314 11.8 12.2 39.9
Кофе с овс. молоком и зам. схара
2
48.2 2 0.7 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с овс. молоком и зам. схара
1
24.1 1 0.3 4.4
Суп картофельный с мясными фрикадельками
450
259.2 14.9 9.9 29.3
Хлеб белый
55
146.3 4.9 1.8 25.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
0.5
21.5 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица в азиатском соусе
100
203.4 25.7 6.7 10.2
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы