Дневник питания за 03.12.2020

Пожалуй попробую публиковать дневники питания. Я раньше уже худела с помощью МЗР на 10кг. Но за время самоизоляции и удаленки обратно их набрала. Хочу к весне сбросить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 1	210	314	11.8	12.2	39.9
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Итого	880	362	13	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	450	259.2	14.9	9.9	29.3
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	535	476	21	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой	1	401.1	22.9	22.9	28.4
Чипсы-Нори	1	16.2	1.8	0.1	2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	797	444	25	24	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	1	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	2534	1504	67	61	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.