Makhoninini

Блог Кулинарная книга База продуктов

Makhoninini

03.08.2019 08:39

Дневник питания за 02.08.2019

День 17 добора до 3 Кк.
В спортзале любимый день ног и заходим в выходные с походкой пингвина))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	330	3.3	0	0	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяная Каша с Медом и Орехами [Быстров]	1	135	3.8	2.2	25.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	730	428	33	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Итого	200	436	5	18	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]	606	296.9	18.8	2.4	46.1
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью [Cobarde]	20	81.8	0.8	2.9	13.9
Молоко 2,5% [Бежин Луг]	10	5.5	0.3	0.3	0.5
Итого	963	414	21	5	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	256	450.6	25.1	17.7	47.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Нектарин [Пятерочка]	3	132	3.3	0.9	33
Итого	378	606	29	18	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	120	145.2	19.2	6	3.6
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Бананы	89	79.2	1	0.3	18
Смородина красная	40	17.2	0.2	0.1	3.1
Итого	345	284	21	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	190	171	38	1	0
Сельдь соленая (Рыба и морепродукты)	50	108.5	9.9	7.7	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	550	609	54	21	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	380	120	25	1	2
Итого за день	3546	2898	190	80	351

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья