Makhoninini
31.07.2019 21:00
Дневник питания за 31.07.2019
Опять почти 3 К! Зато кроме углеводов все зеленое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
0.75
|
90 | 18.8 | 0.8 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа Перловая в Пакетиках [Увелка] |
80
|
248 | 7.2 | 0.8 | 53.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 462 | 395 | 26 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
250
|
342.5 | 74.5 | 4.5 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 342 | 74 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
500
|
239 | 6 | 12 | 29.5 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 530 | 251 | 6 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Mixbar] |
75
|
435 | 11.3 | 32.3 | 25.5 |
| Бифилактин [Козельский] |
450
|
220.5 | 12.6 | 11.3 | 17.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 655 | 23 | 43 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Mixbar] |
75
|
435 | 11.3 | 32.3 | 25.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Куриная Грудка в Яйце [Перекресток] |
2
|
338 | 31.2 | 20.2 | 8 |
| Нектарин [Пятерочка] |
6
|
264 | 6.6 | 1.8 | 66 |
| Итого | 1308 | 1130 | 51 | 54 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 8 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 5894 | 2909 | 185 | 121 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.08.2019 09:18
Белков нормально так тоже
Makhoninini
01.08.2019 09:43
Сергей
Иванов, Да, забыл внести традиционную трапезу перед сном
))
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
