Makhoninini
09.05.2019 09:43
Дневник питания за 08.05.2019
Вы знали, что в бразильском орехе 660 ккал на 100г?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Клубника-Роза [Epica] |
70
|
84 | 4 | 3.4 | 9.3 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 670 | 516 | 42 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат] |
230
|
368 | 36.8 | 20.7 | 6.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 455 | 47 | 23 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
400
|
191.2 | 4.8 | 9.6 | 23.6 |
| Свекла с Чесноком [Лента] |
150
|
138 | 1.5 | 11.9 | 6.3 |
| Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
| Итого | 590 | 461 | 7 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на молоке (Крупы и каши) |
400
|
472 | 16.8 | 9.2 | 86.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 440 | 624 | 42 | 10 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренный картофель с колбасой |
250
|
209.8 | 7 | 13.5 | 16.3 |
| Бедро Куриное [Троекурово] |
250
|
350 | 45 | 20 | 0 |
| Бразильский орех |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Сушеные Бананы [Exotic People] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Умный Батончик в Глазури с Бананом [Smartbar] |
20
|
72.6 | 4 | 2.2 | 9.7 |
| Итого | 532 | 707 | 57 | 42 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 230 | 204 | 26 | 7 | 7 |
| Итого за день | 5822 | 2968 | 224 | 131 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.05.2019 10:33
Всё орехи и семечки очень калорийные. В них много хоть и полезных,
но жиров.
Ольга Шварц
09.05.2019 10:46
Орехи являются полезным перекусом, но довольно таки калорийным
я ими калории
добиваю, когда недобор идёт по ним
я ими калории
добиваю, когда недобор идёт по ним 
Маша Иванова
09.05.2019 10:51
и не только в бразильском
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
