Фото - промежуточные результаты с урезанием угли и...

Фото - промежуточные результаты с урезанием угли и добором белков. Основа рациона куриные грудки, угли с низким гликемическим индексом в период между тренировками, смешанные угли в дни тренировки (быстрые угли беру из фруктовых батончиков из фикс прайса), супы (привык с детства), казеиновый белок из творога и молока, греческие йогурты, фрукты и овощи (тащусь от красного сладкого перца, отличная замена перекусам снеками), вода.

.......NO сахар, NO кофечай, NO хлебобулки (что-то даже черный пропускаю), NO шоколад (жена в шоке). 
Интенсивные тренировки , их в дневнике не виду, т.к. не удобно - все на бумаге.
*По жирам вообще не парюсь.