Makhoninini
21.04.2019 09:48
Дневник питания за 20.04.2019
Утро суетное, много дел и поездок и старался отказаться от
перекусов. Вечер в кругу семьи на дне рождения тестя. Разумеется
выпить 50 гр)) и тортик!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Классическая с Молоком [Ясно Солнышко] |
200
|
759.2 | 20 | 10.2 | 147.9 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
200
|
130 | 5.6 | 7 | 9.4 |
| Итого | 400 | 889 | 25 | 17 | 157 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Киви-Виноград [Epica] |
290
|
261 | 13.1 | 7.3 | 35.4 |
| Картофель жареный (из сырого) |
50
|
101.6 | 1.9 | 5.3 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 440 | 553 | 38 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
300
|
339 | 5.6 | 12.7 | 45.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
300
|
600 | 87.6 | 24.9 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
400
|
100 | 4.4 | 0.8 | 20.8 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Курица в Сметанном Соусе [Бахетле] |
70
|
148.4 | 11.9 | 9.8 | 3.2 |
| Итого | 1090 | 1248 | 113 | 53 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Киевский [У Палыча] |
70
|
351.4 | 4.3 | 22.7 | 32.6 |
| Чай с лимоном |
100
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 10.6 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
50
|
45 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 220 | 437 | 4 | 22 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
300
|
195 | 8.4 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 330 | 315 | 33 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2480 | 3443 | 215 | 127 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня на почти 400 калориях . Есть не хочу вообщ...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
