Makhoninini

Блог Кулинарная книга База продуктов

Makhoninini

21.04.2019 09:48

Дневник питания за 20.04.2019

Утро суетное, много дел и поездок и старался отказаться от перекусов. Вечер в кругу семьи на дне рождения тестя. Разумеется выпить 50 гр)) и тортик!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Классическая с Молоком [Ясно Солнышко]	200	759.2	20	10.2	147.9
Молоко 3,5% [Бежин Луг]	200	130	5.6	7	9.4
Итого	400	889	25	17	157

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Киви-Виноград [Epica]	290	261	13.1	7.3	35.4
Картофель жареный (из сырого)	50	101.6	1.9	5.3	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Итого	440	553	38	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	300	339	5.6	12.7	45.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	300	600	87.6	24.9	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	400	100	4.4	0.8	20.8
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Курица в Сметанном Соусе [Бахетле]	70	148.4	11.9	9.8	3.2
Итого	1090	1248	113	53	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Киевский [У Палыча]	70	351.4	4.3	22.7	32.6
Чай с лимоном	100	41.1	0.2	0.1	10.6
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]	50	45	0	0	2.3
Итого	220	437	4	22	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 3,5% [Бежин Луг]	300	195	8.4	10.5	14.1
Итого	330	315	33	11	16
Итого за день	2480	3443	215	127	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья