Makhoninini
18.04.2019 11:42
Дневник питания за 17.04.2019
В основном оранжевые показатели БЖУ, это гуд:D. День активный,
ранняя тренировка и обеденная разминка на турниках. Подробнее в
дневнике тренировок....правда теперь у меня обрезанный функционал
аккаунта и не знаю как это скажется с моим интересом вести тут
графики тренировок, т.к. есть все на бумаге, а питание, ну
приблизительно же все и так понятно))
Вот моя страница ins: https://www.instagram.com/denismakhonin/
Вот моя страница ins: https://www.instagram.com/denismakhonin/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band] |
40
|
104.8 | 1.6 | 2.4 | 19.2 |
| Итого | 520 | 540 | 48 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
100
|
130 | 21 | 5 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчица Французская [Global Village] |
5
|
7.1 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 195 | 161 | 22 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
500
|
271.5 | 11 | 15 | 25 |
| Йогурт Гранат-Малина [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 391 | 16 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
20
|
66 | 0.8 | 2.4 | 10.4 |
| L-Carnitine XXLPOWER Slim-energy drink strawberry (земляника) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
100
|
130 | 21 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 196 | 21 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
300
|
369 | 16.8 | 27 | 15.3 |
| Мороженое Пломбир "Советский" [Славица] |
90
|
202.5 | 2.9 | 15.9 | 17.5 |
| Йогурт Термостатный с Вишней [Активия] |
100
|
104 | 3 | 2.7 | 15.9 |
| Итого | 490 | 675 | 22 | 45 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 30 | 120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4405 | 2084 | 157 | 94 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
