Makhoninini
14.04.2019 09:44
Дневник питания за 13.04.2019
субботний день - что читмиловский день, день слабости..Можно
сказать, что в водовороте забот, другом городе и отсутствии времени
нормально покушать нет возможности, но это только отмазки. Кстати
пиво не безалкогольное, просто по составу похоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Запеканка творожная |
50
|
84 | 8.8 | 2.1 | 7.1 |
| Итого | 340 | 456 | 42 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Итого | 100 | 169 | 22 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Тирамису [Ростик'c - KFC] |
70
|
211.4 | 2.7 | 12.4 | 22.3 |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
10
|
45.1 | 0.3 | 1.6 | 7.3 |
| Итого | 270 | 309 | 5 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Топленое Молоко 3,2% [Бежин Луг] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Пельмени Бульмени [Горячая Штучка] |
300
|
768 | 36 | 37.5 | 72 |
| Итого | 580 | 1038 | 68 | 46 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Clausthaler] |
500
|
125 | 0 | 0 | 26.5 |
| Филе Янтарной Рыбки [Сухогруз] |
40
|
99.6 | 20.4 | 0.9 | 2.5 |
| Итого | 540 | 224 | 20 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная [Куриное Царство] |
20
|
40 | 3.8 | 2.8 | 0 |
| Картофель жареный (из сырого) |
20
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 5 |
| Итого | 40 | 80 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1870 | 2278 | 163 | 89 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
